Kleine Aufgaben sammeln sich und werden zu großem Stress. Die 2-Minuten-Regel aus David Allens „Getting Things Done“ löst das radikal: Alles, was unter 2 Minuten dauert, sofort machen – keine Ausreden.

1. Wie die Regel funktioniert

E-Mail beantworten? → sofort. Geschirr spülen? → sofort. Bett machen? → sofort. Wenn es länger dauert → in Kalender oder Task-Liste, aber nicht liegen lassen.

2. Warum es so mächtig ist

Kleine Aufgaben blockieren mentale Energie. Sofort erledigen schafft Klarheit und Dopamin-Kicks – das Gehirn lernt: „Start = Belohnung“.

3. Erweiterung auf größere Aufgaben

Wenn Aufgabe länger dauert: Nur die ersten 2 Minuten machen (z. B. Laptop öffnen, Datei anlegen). Meistens folgt der Rest von allein.

4. Im Alltag anwenden

Morgenroutine: Bett machen, Zähne putzen, Geschirr spülen – alles sofort. Abends: Küche aufräumen, Handy laden, To-do für morgen schreiben – alles sofort.

Fazit

Die 2-Minuten-Regel ist der einfachste Weg zu einem klaren Kopf. Starten Sie heute: Schauen Sie sich um – was dauert unter 2 Minuten? Machen Sie es sofort. Nach einer Woche wird Ihr Leben spürbar leichter und produktiver.